Les pellicules sont un problème de cuir chevelu très courant qui provoque des squames blanches ou jaunâtres, des démangeaisons et parfois des rougeurs. La bonne nouvelle : elles sont généralement gérables avec la bonne routine et les bons produits.

Vous trouverez ci-dessous un guide pratique, étape par étape, sur la façon de se débarrasser rapidement des pellicules et d'éviter qu'elles ne reviennent.

# 1. Comprendre les causes des pellicules

Les pellicules sont généralement causées par un ou plusieurs des éléments suivants :

Prolifération de la levure Malassezia sur le cuir chevelu
Production excessive de sébum
Peau sensible ou sèche
Dermatite séborrhéique (peau enflammée, grasse et squameuse sur le cuir chevelu et parfois le visage)
Irritation due aux produits capillaires (dermatite de contact)
Shampoings peu fréquents entraînant une accumulation de sébum, de sueur et de produit

Si vos squames sont :

Sèches, petites et blanches → souvent de simples pellicules/cuir chevelu sec
Grasses, jaunes, collées au cuir chevelu → souvent une dermatite séborrhéique
Avec des plaques épaisses, des écailles argentées ou des saignements → pourrait être du psoriasis (consultez un dermatologue)

# 2. Commencez avec un shampoing antipelliculaire médicamenteux

La plupart des gens s'améliorent considérablement en utilisant régulièrement le bon shampoing antipelliculaire en vente libre.

Recherchez ces ingrédients actifs (vous pouvez alterner entre 2 types pour de meilleurs résultats) :

Pyrithione de zinc (par exemple, Head & Shoulders, de nombreux génériques)
- Combat les levures et réduit l'inflammation
Kétoconazole 1–2 % (par exemple, Nizoral)
- Antifongique puissant ; excellent pour les pellicules tenaces
Sulfure de sélénium (par exemple, Selsun Blue)
- Ralentit le renouvellement des cellules cutanées et réduit les levures
Goudron de houille (par exemple, Neutrogena T/Gel)
- Ralentit la desquamation des cellules cutanées ; idéal pour les écailles épaisses
Acide salicylique (par exemple, Neutrogena T/Sal)
- Aide à décomposer les squames afin qu'elles se lavent facilement

# Comment utiliser correctement un shampoing antipelliculaire

La plupart des gens rincent trop vite. Pour de meilleurs résultats :

Mouillez abondamment les cheveux.
Appliquez le shampoing directement sur le cuir chevelu, pas seulement sur la longueur des cheveux.
Massez doucement du bout des doigts pendant 1 à 2 minutes.
Laissez agir pendant 3 à 5 minutes pour qu'il agisse.
Rincez bien ; répétez si les cheveux sont très gras ou squameux.
Appliquez ensuite un après-shampoing léger uniquement sur les longueurs des cheveux, pas sur le cuir chevelu.

Calendrier d'utilisation :

Pour les pellicules sévères :
- Utilisez un shampoing médicamenteux à chaque lavage, 2 à 4 fois par semaine, pendant au moins 4 semaines.
Pour l'entretien une fois que les squames s'améliorent :
- Utilisez un shampoing médicamenteux 1 à 2 fois par semaine et un shampoing doux ordinaire les autres jours.

Si un ingrédient n'aide pas après 3 à 4 semaines, essayez-en un autre (par exemple, passez du pyrithione de zinc au kétoconazole).

# 3. Élaborez une routine antipelliculaire pour le cuir chevelu

# A. Lavez votre cuir chevelu assez souvent

Si votre cuir chevelu est gras : lavez-le au moins 3 à 4 fois par semaine.
Si votre cuir chevelu est sec : lavez-le 2 à 3 fois par semaine, mais utilisez une formule antipelliculaire douce ou hydratante.

Des lavages peu fréquents peuvent aggraver les pellicules en permettant au sébum, à la sueur et aux levures de s'accumuler.

# B. Évitez les produits agressifs ou irritants

Limitez ou évitez :

Les laques, gels, cires ou huiles lourdes qui s'accumulent sur le cuir chevelu
Les shampoings contenant des sulfates forts et des parfums lourds si vous avez la peau sensible
L'eau très chaude et les frottements intenses (peuvent irriter et aggraver la desquamation)

Recherchez des shampoings doux, sans sulfate pour les jours sans médicament.

# C. Exfoliation du cuir chevelu (avec précaution et occasionnellement)

Si vous avez des squames épaisses et collées :

Utilisez un shampoing à l'acide salicylique une ou deux fois par semaine.
Vous pouvez masser très doucement du bout des doigts ou avec une brosse douce pour le cuir chevelu, mais ne vous grattez jamais avec les ongles.

Évitez les gommages maison avec du sucre, du sel ou des exfoliants physiques agressifs sur les cuirs chevelus sensibles et irrités.

# 4. Remèdes maison éprouvés qui peuvent aider (et comment les utiliser en toute sécurité)

Les remèdes maison peuvent soutenir les traitements médicaux, mais ne devraient pas remplacer les shampoings médicamenteux appropriés pour les pellicules sévères ou persistantes.

# 4.1 Huile d'arbre à thé (antifongique, anti-inflammatoire)

Des études suggèrent que l'huile d'arbre à thé peut réduire les pellicules en raison de ses propriétés antifongiques.

Comment l'utiliser :

Ne jamais appliquer non diluée (elle peut brûler ou irriter).
Mélangez 3 à 5 gouttes d'huile d'arbre à thé dans 1 cuillère à soupe (15 ml) d'une huile de support (comme le jojoba ou la noix de coco).
Appliquez uniquement sur le cuir chevelu, laissez agir pendant 15 à 20 minutes, puis rincez avec un shampoing.
Utilisez 1 à 2 fois par semaine si votre peau le tolère.

Arrêtez immédiatement si vous ressentez des brûlures, des rougeurs sévères ou un gonflement.

# 4.2 Gel d'aloe vera (apaisant, rafraîchissant)

Idéal pour les cuirs chevelus qui démangent et irrités :

Appliquez du gel d'aloe vera pur directement sur le cuir chevelu.
Laissez agir pendant 20 à 30 minutes, puis lavez avec un shampoing doux.
Peut être utilisé 2 à 3 fois par semaine.

# 4.3 Rinçage au vinaigre de cidre de pomme (VCA)

Le VCA peut aider à équilibrer le pH du cuir chevelu et à réduire la croissance des levures.

Comment l'utiliser :

Mélangez 1 part de vinaigre de cidre de pomme avec 3 à 4 parts d'eau.
Après le shampoing, versez sur le cuir chevelu, massez doucement, laissez agir pendant 2 à 3 minutes, puis rincez.
Utilisez une fois par semaine au maximum, et évitez si vous avez des coupures ouvertes, une peau très sensible ou de l'eczéma.

# 4.4 Huile de noix de coco (pour le cuir chevelu sec et squameux)

L'huile de noix de coco peut aider à lutter contre la sécheresse, mais peut aggraver les pellicules dans les cuirs chevelus très gras.

Réchauffez 1 à 2 cuillères à café d'huile de noix de coco entre vos mains.
Massez le cuir chevelu, laissez agir pendant 20 à 30 minutes, puis lavez abondamment avec un shampoing.
Utilisez une fois par semaine pour éviter l'accumulation.

# 5. Habitudes de vie qui réduisent les pellicules

# A. Gérez le stress

Le stress ne « cause » pas les pellicules, mais peut les aggraver, en particulier dans la dermatite séborrhéique et le psoriasis.

Stratégies utiles :

Exercice régulier (même une marche de 20 à 30 minutes par jour)
Respiration profonde, méditation ou yoga
Horaire de sommeil régulier

# B. Optimisez votre alimentation

Il n'existe pas de régime anti-pelliculaire magique, mais :

Mangez suffisamment de zinc, de vitamines B et de graisses saines
- Sources : œufs, poisson, noix, graines, grains entiers, légumes-feuilles
Limitez les aliments très sucrés, ultra-transformés et les fast-foods gras, qui peuvent aggraver l'inflammation chez certaines personnes
Buvez suffisamment d'eau pour la santé globale de la peau

Pour plus d'informations sur les habitudes alimentaires saines, consultez les conseils nutritionnels de l'Organisation mondiale de la santé.

# C. Gardez vos chapeaux et outils propres

Lavez régulièrement les chapeaux, les écharpes et les taies d'oreiller.
Nettoyez les peignes, les brosses et évitez de les partager.
Évitez les chapeaux serrés qui emprisonnent la chaleur et la sueur pendant de longues périodes.

# 6. Quand les pellicules pourraient être autre chose

Consultez un dermatologue ou un médecin si :

Les pellicules ne s'améliorent pas après 4 à 6 semaines d'utilisation régulière de shampoings médicamenteux
Votre cuir chevelu est très rouge, douloureux ou présente des bosses remplies de pus
Vous voyez des plaques épaisses, des écailles blanc argenté ou des saignements → pourrait être du psoriasis
Les squames s'étendent aux sourcils, aux côtés du nez, aux oreilles, à la poitrine → possible dermatite séborrhéique
Vous perdez beaucoup de cheveux en plaques ou un amincissement généralisé accompagné de squames

Un dermatologue peut prescrire :

Du kétoconazole plus fort ou d'autres traitements antifongiques
Des lotions/mousses topiques à base de corticostéroïdes pour calmer l'inflammation
Des plans de traitement pour le psoriasis, l'eczéma ou la dermatite de contact

Vous pouvez trouver un dermatologue via votre service de santé local ou des annuaires comme l'outil « Trouver un dermatologue » de l'American Academy of Dermatology.

# 7. Exemple de routine antipelliculaire hebdomadaire

Voici un exemple que vous pouvez adapter :

Jour 1 :
- Lavez avec un shampoing au kétoconazole, laissez agir 5 minutes, rincez
- Après-shampoing léger uniquement sur les longueurs des cheveux
Jour 3 :
- Lavez avec un shampoing au pyrithione de zinc, laissez agir 5 minutes
- Rinçage au VCA facultatif (une fois par semaine), puis rincez abondamment
Jour 5 :
- Shampoing doux, sans sulfate et non médicamenteux
- Appliquez du gel d'aloe vera avant ou après le lavage comme un court masque si le cuir chevelu démange
Une fois par semaine (si sec, pas très gras) :
- Traitement pré-shampoing à l'huile de noix de coco ou à l'huile d'arbre à thé diluée, puis un lavage médicamenteux

Ajustez la fréquence en fonction du caractère gras, de la gravité des squames et de la sensation de votre cuir chevelu.

# 8. Questions fréquemment posées sur les pellicules

Les pellicules sont-elles contagieuses ? Non. Vous ne pouvez pas « attraper » les pellicules de quelqu'un d'autre. Beaucoup de gens ont la même levure sur le cuir chevelu, mais la peau de tout le monde ne réagit pas de la même manière.

Les pellicules peuvent-elles provoquer la chute des cheveux ? Les pellicules légères ne provoquent généralement pas de perte de cheveux permanente. Cependant, le grattage constant et l'inflammation continue peuvent affaiblir les cheveux au fil du temps. Le traitement des pellicules aide à garder les cheveux et le cuir chevelu en meilleure santé.

Dois-je cesser d'utiliser un après-shampoing ? Vous n'êtes pas obligé de cesser d'utiliser un après-shampoing, évitez simplement de l'appliquer sur le cuir chevelu. Utilisez-le uniquement sur les mi-longueurs et les pointes des cheveux.

Puis-je huiler mes cheveux si j'ai des pellicules ? Si votre cuir chevelu est très gras, les huiles lourdes peuvent aggraver les pellicules. Utilisez les huiles avec parcimonie et lavez-les toujours abondamment avec un shampoing.

# 9. Principaux points à retenir

Utilisez correctement un shampoing antipelliculaire médicamenteux (laissez agir pendant 3 à 5 minutes, utilisez plusieurs fois par semaine).
Envisagez de faire alterner deux ingrédients actifs différents (par exemple, kétoconazole + pyrithione de zinc).
Gardez votre cuir chevelu propre mais pas trop irrité ; évitez les produits agressifs et le grattage.
Ajoutez des remèdes maison apaisants (aloe vera, huile d'arbre à thé diluée, rinçage occasionnel au VCA) si votre peau les tolère.
S'il n'y a aucune amélioration après 4 à 6 semaines, ou si vous avez des rougeurs sévères, des douleurs ou une perte de cheveux, consultez un dermatologue.

Si vous me dites votre type de cheveux (gras/secs, bouclés/raides, colorés/naturels) et la fréquence à laquelle vous vous lavez actuellement les cheveux, je peux vous suggérer une routine anti-pelliculaire plus personnalisée.