如果您想暂时退出Facebook或完全离开，您有两个主要选择：

  • 停用您的Facebook帐户（临时的，可逆的）
  • 删除您的Facebook帐户（永久的，不易撤销的）

本指南将逐步解释桌面和移动设备上的操作步骤，并解答有关您的数据的常见问题。

# 1. 停用 vs 删除 Facebook：有什么区别？

在您更改任何内容之前，了解每个选项的功能非常重要。

# 停用您的Facebook帐户

停用是暂时的。当您停用时：

  • 您的个人资料对大多数人是隐藏的。
  • 您的姓名和照片会从您在时间线上分享的大部分内容中消失。
  • 您发送的消息（例如，在Messenger中）可能仍然对其他人可见。
  • 如果您选择，您仍然可以使用Messenger。
  • 您可以随时通过使用您的电子邮件/电话和密码重新登录来重新激活。

来自Meta的官方帮助页面： https://www.facebook.com/help/214376678584711

# 删除您的Facebook帐户

删除是永久性的。当您删除时：

  • 您的个人资料、帖子、照片和视频将被安排永久删除。
  • 您将失去访问权限，无法通过Facebook登录来访问使用您的Facebook帐户的应用程序和网站（例如，某些游戏、服务）。
  • Messenger和您的消息会受到影响；即使在删除后，某些消息可能仍然对其他人可见，但您的帐户将被删除。
  • 如果您在请求删除后登录，Facebook会提供一个短暂的宽限期（通常为30天），在此期间您可以取消删除。

官方帮助页面： https://www.facebook.com/help/224562897555674

# 2. 如何停用您的Facebook帐户（桌面）

在计算机浏览器（Chrome、Edge、Firefox等）上按照以下步骤操作。

  1. 登录到Facebook 转到 https://www.facebook.com 并登录。

  2. 打开设置

    • 点击您右上角的个人资料图片或向下箭头。
    • 点击设置与隐私。
    • 然后点击设置。

  3. 转到停用和删除 Facebook的菜单会随着时间而变化，但通常您可以在这里找到该选项：

    • 在左侧边栏中，点击您的Facebook信息。
    • 查找停用和删除，然后点击查看或编辑。

    直接链接（登录后）： https://www.facebook.com/deactivate_delete_account

  4. 选择“停用帐户”

    • 选择停用帐户。
    • 点击继续以停用帐户。

  5. 确认您的选择

    • Facebook可能会要求您提供密码。
    • 您可能会看到如下选项：
      • 继续使用Messenger
      • 选择退出电子邮件/通知
      • 提供离开的原因
    • 根据需要进行调整，然后点击停用（或继续，然后点击停用）。

您的帐户现在已停用。您可以随时重新登录以重新激活。

# 3. 如何在移动设备上停用Facebook（Android和iPhone）

这些步骤对于Android和iOS上的Facebook应用程序类似。

  1. 打开Facebook应用程序，如果需要，请登录。

  2. 转到菜单

    • 点击三条水平线（☰），通常在右上角（Android）或右下角（iOS）。

  3. 打开设置与隐私

    • 向下滚动并点击设置与隐私。
    • 点击设置。

  4. 查找帐户所有权和控制

    • 滚动到帐户中心或帐户设置，然后查找：
      • 个人资料 或
      • 帐户所有权和控制
    • 点击帐户所有权和控制。

  5. 停用或删除

    • 点击停用或删除。
    • 选择您要管理的帐户（如果您有多个帐户）。
    • 选择停用帐户，然后点击继续。

  6. 确认停用

    • 按照提示操作（原因、通知首选项、Messenger选择）。
    • 点击停用帐户以完成。

您的Facebook帐户现在将在所有设备上停用，而不仅仅是您的手机。

# 4. 如何重新激活已停用的Facebook帐户

重新激活很简单：

  1. 访问 https://www.facebook.com 或打开Facebook应用程序。
  2. 使用相同的电子邮件/电话和密码 登录。
  3. 如果您有双重身份验证，请完成该步骤。

您的个人资料应该再次处于活动状态。如果您在停用之前更改了您的电子邮件或电话，请使用您记得的最新凭据。

如果您忘记了密码，请使用登录页面上的**“忘记密码？”**链接： https://www.facebook.com/login/identify

# 5. 如何永久删除您的Facebook帐户

如果您已决定完全不需要Facebook，您可以请求完全删除帐户。

# 首先备份您的数据（推荐）

在删除之前，请考虑下载您的数据：

  1. 在桌面上，转到设置→您的Facebook信息。
  2. 点击下载您的信息。 直接链接（登录后）：https://www.facebook.com/dyi
  3. 选择：
    • 日期范围
    • 格式（HTML或JSON）
    • 媒体质量（高/中/低）
  4. 点击创建文件并等待Facebook准备下载。

# 删除您的帐户（桌面步骤）

  1. 在浏览器上登录到Facebook。
  2. 打开设置与隐私→设置。
  3. 转到您的Facebook信息。
  4. 点击停用和删除。 或直接转到（登录后）：https://www.facebook.com/deactivate_delete_account
  5. 选择删除帐户，然后点击继续以删除帐户。
  6. 查看警告：
    • 失去对Facebook的访问权限
    • 可能失去对使用Facebook登录的应用程序的访问权限
    • 下载信息或管理页面的选项
  7. 点击删除帐户，输入您的密码，然后确认。

# 删除您的帐户（移动步骤）

  1. 打开Facebook应用程序。
  2. 点击菜单（☰）→设置与隐私→设置。
  3. 点击帐户所有权和控制。
  4. 点击停用或删除。
  5. 选择您的帐户，然后选择删除帐户。
  6. 点击继续并按照提示操作，直到确认删除。

# 6. 删除Facebook后会发生什么？

一旦您请求删除：

  • 您的帐户会立即停用并排队等待删除。
  • Facebook通常会提供一个宽限期（通常为30天，但请查看当前政策），在此期间：
    • 如果您重新登录，您可以取消删除。
    • 如果您不登录，则删除继续。
  • 某些信息（例如您发送给其他人的消息）可能在您的帐户删除后仍然对其他人可见。
  • Facebook可能会出于法律、安全和完整性原因保留某些记录，如其数据政策中所述： https://www.facebook.com/privacy/policy

# 7. 关于停用Facebook的常见问题

# 如果我停用，人们还能看到我的消息吗？

可以。即使您的帐户已停用或删除，您发送的消息仍然在收件人的收件箱中可见。他们可能会看到您的姓名以纯文本（不可点击）或通用个人资料标签显示。

# 如果我停用我的Facebook帐户，我还能使用Messenger吗？

是的，如果您选择这样做。在停用期间，Facebook会询问您是否想继续使用Messenger。如果您同意：

  • 您仍然会出现在Messenger中。
  • 人们可以给您发消息，您可以回复。
  • 您的Facebook个人资料保持停用状态。

您还可以在Messenger应用程序中单独管理Messenger设置。

# 当我停用时，我的照片和帖子会消失吗？

它们对大多数其他用户隐藏，但不会被删除。当您重新激活时，您的时间线通常会恢复到原来的状态，包括朋友、照片和帖子，除非您事先删除了它们。

# 我会失去我的页面和群组吗？

  • 如果您是页面的唯一管理员，删除您的帐户可能会导致该页面无人管理或被删除。
  • 如果存在其他管理员，他们将保持控制。
  • 停用通常会使页面/群组保持活动状态，但您的个人角色会变为非活动状态，直到您重新激活。

考虑在删除之前转移管理员权限： https://www.facebook.com/help/187316341316631

# 8. 停用或删除之前的额外隐私提示

如果您的主要目标是更多隐私或减少数据共享，您可能不需要完全删除您的帐户。您可以：

这些步骤可以减少您的可见性和数据足迹，而不会完全丢失您的帐户。

# 9. 总结：为您选择正确的选项

  • 如果出现以下情况，请选择停用：

    • 您想要暂时休息。
    • 您可能会稍后回来。
    • 您仍然想使用Messenger。

  • 如果出现以下情况，请选择删除：

    • 您确定您不想再次使用Facebook。
    • 您可以接受失去对链接的应用程序和服务的访问权限。
    • 您已下载并备份要保留的任何照片或数据。

有关最准确、最新的说明，请查看Facebook自己的帮助文章：

通过按照上述步骤操作，您可以自信地停用或删除您的Facebook帐户，并掌控您的在线形象。