如果您正在寻找永久删除您的 Facebook 帐户或者只是暂时停用它，本指南将引导您完成每个步骤，包括下载您的数据以及删除后会发生什么。

# 1. 删除之前：需要了解的关键事项

删除您的 Facebook 帐户是一个永久性操作（在短暂的宽限期后）。以下是您应该了解的内容：

  • 在永久删除期结束后，您无法恢复您的帐户。
  • 您控制的个人资料、照片、帖子、消息和页面可能会被删除。
  • 您可以在删除之前下载您的数据副本（照片、帖子、消息等）。
  • 即使删除后，某些信息（例如您发送给朋友的消息）可能仍然对他们可见。

官方 Facebook 帮助页面：

# 2. 如何下载您的 Facebook 数据（推荐）

在删除您的帐户之前，最好备份您的数据。

  1. 在浏览器上登录 Facebook：https://www.facebook.com/
  2. 点击您的个人资料图片（右上角）。
  3. 转到设置和隐私 → 设置。 直接链接：https://www.facebook.com/settings
  4. 在左侧边栏中，选择您的 Facebook 信息。 直接链接：https://www.facebook.com/your_information
  5. 点击下载您的信息。
  6. 选择：
    • 日期范围：所有时间或特定时间段。
    • 格式：HTML（易于查看）或 JSON（用于技术用途）。
    • 媒体质量：如果您想要最佳质量的照片/视频，则选择高。
  7. 选择您想要的数据类型（帖子、照片、消息等）。
  8. 点击创建文件。

Facebook 将准备您的文件，并在准备好下载时通知您。

更多详情：https://www.facebook.com/help/212802592074644

# 3. 如何永久删除您的 Facebook 帐户

您可以从设置中删除您的帐户，也可以直接通过删除链接删除。

# 选项 A：从 Facebook 设置中删除

  1. 转到设置和隐私 → 设置。 https://www.facebook.com/settings
  2. 点击左侧菜单中的您的 Facebook 信息。 https://www.facebook.com/your_information
  3. 找到停用和删除，然后点击查看。
  4. 选择删除帐户。
  5. 点击继续删除帐户。
  6. 按照提示操作：
    • 可选择下载您的信息。
    • 决定是否要继续使用 Messenger（仅当您停用而不是完全删除时才有可能）。
  7. 在出现提示时输入您的密码。
  8. 确认删除帐户。

# 选项 B：直接帐户删除链接

您也可以直接访问这里（登录后）：

按照屏幕上的说明确认删除。

# 4. 请求删除后会发生什么？

一旦您开始删除：

  • Facebook 通常会给您一个短暂的宽限期（通常最多 30 天，但请查看他们帮助页面上的当前政策）。
  • 在此期间：
    • 您的帐户已停用，但未完全擦除。
    • 您可以通过登录并点击取消删除来取消删除。
  • 宽限期过后：
    • 您的 Facebook 帐户和大多数相关数据将被永久删除。
    • 可能需要长达 90 天才能从备份和日志中删除所有内容，尽管在此期间您的帐户对其他人不可见。

来自 Facebook 的更多信息： https://www.facebook.com/help/356107851084108

# 5. 如何取消 Facebook 帐户删除

如果您在宽限期内改变主意：

  1. 转到 https://www.facebook.com/ 并使用您的常用凭据登录。
  2. 您会看到一条消息，表明您的帐户已安排删除。
  3. 点击取消删除以恢复您的帐户。

如果宽限期已过，则删除是永久性的，无法撤消。

# 6. 如何停用 Facebook 而不是删除（临时选项）

如果您不确定是否要永远退出 Facebook，您可以停用您的帐户。停用意味着：

  • 您的个人资料被隐藏，但您的数据被保留。
  • 您可以随时通过登录重新激活。
  • 如果您选择，您通常仍然可以使用 Messenger。

# 停用您的 Facebook 帐户的步骤

  1. 转到设置和隐私 → 设置： https://www.facebook.com/settings
  2. 点击您的 Facebook 信息： https://www.facebook.com/your_information
  3. 选择停用和删除。
  4. 选择停用帐户。
  5. 点击继续帐户停用并按照说明进行操作。
  6. 输入您的密码以确认。

官方指南：https://www.facebook.com/help/214376678584711

# 7. 从移动应用（Android 和 iOS）中删除 Facebook

您也可以使用 Facebook 应用删除您的帐户。

# 在 Facebook 应用上

  1. 打开 Facebook 应用。
  2. 点击您的个人资料图片（Android 上在右上角，iOS 上在右下角）。
  3. 点击 设置和隐私 → 设置。
  4. 转到访问和控制（或帐户所有权和控制，取决于应用版本）。
  5. 点击停用和删除。
  6. 选择删除帐户。
  7. 点击继续删除帐户。
  8. 按照提示操作并使用您的密码确认。

有关应用内说明，请参阅 Facebook 的移动帮助： https://www.facebook.com/help/1612355968988250

# 8. Facebook Messenger 怎么样？

如果您删除您的 Facebook 帐户：

  • 您将失去访问使用该帐户的 Messenger 的权限。
  • 现有的对话可能仍然对其他人可见，但您将无法登录。

如果您停用您的 Facebook 帐户：

  • 如果您在停用期间选择该选项，您可能能够继续使用 Messenger。
  • 您的 Facebook 个人资料保持隐藏，但 Messenger 保持活动状态。

更多详情：https://www.facebook.com/help/messenger-app/250563911970368

# 9. 您的 Facebook 页面和群组会发生什么？

  • 如果您是 Facebook 页面的唯一管理员，并且您删除了您的帐户，则该页面可能会被取消发布或删除。
  • 如果有其他管理员，该页面将保留，但您将被删除管理员身份。
  • 对于群组，您的管理员角色将被删除；如果可用，群组所有权将转移给其他管理员。

为了防止失去对商业或社区页面的控制权：

# 10. 如果您不想完全删除的隐私替代方案

如果您的主要关注点是隐私，但您还没有准备好删除：

这些步骤可以显着减少您的数据暴露，而不会完全丢失您的帐户。

# 11. 快速总结

通过按照上述步骤操作，您可以安全地删除您的 Facebook 帐户或暂时停用它，同时保持对您的数据和隐私的控制。