बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) एक उपकरण है जो किसी व्यक्ति के वजन और ऊंचाई के आधार पर उनके शरीर की वसा का अनुमान प्रदान करता है। इसका उपयोग आमतौर पर किसी व्यक्ति की वजन स्थिति और शरीर के वजन से जुड़े संभावित स्वास्थ्य जोखिमों को वर्गीकृत करने के लिए किया जाता है।
यहां बीएमआई की गणना कैसे करें:
सूत्र:
$$ BMI = \frac{weight , (kg)}{height^2 , (m^2)} $$
चरण:
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किलोग्राम (kg) में अपना वजन मापें:
- एक विश्वसनीय तराजू का उपयोग करें और भारी कपड़े पहने बिना अपना वजन मापें।
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मीटर (m) में अपनी ऊंचाई मापें:
- एक सपाट दीवार के सामने खड़े हों और अपने सिर के शीर्ष को चिह्नित करें। फिर, फर्श से निशान तक की ऊंचाई मापें।
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अपने माप को सूत्र में प्लग करें:
- अपनी ऊंचाई का वर्ग करें (इसे स्वयं से गुणा करें)।
- अपने वजन को ऊंचाई के वर्ग मान से विभाजित करें।
परिणाम आपका बीएमआई है।
बीएमआई के आधार पर श्रेणियां:
- कम वजन: बीएमआई 18.5 से कम है
- सामान्य वजन: बीएमआई 18.5 से 24.9 है
- अधिक वजन: बीएमआई 25 से 29.9 है
- मोटापा: बीएमआई 30 या उससे अधिक है
यह समझना आवश्यक है कि बीएमआई एक स्क्रीनिंग उपकरण है, न कि नैदानिक उपकरण। जबकि यह संकेत दे सकता है कि किसी व्यक्ति के शरीर में वसा की अधिकता है, यह सीधे शरीर की वसा को नहीं मापता है। मांसपेशियों, हड्डियों के घनत्व और समग्र शरीर संरचना जैसे कारक बीएमआई को प्रभावित कर सकते हैं। अपने स्वास्थ्य की व्यापक समझ के लिए हमेशा किसी स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से परामर्श लें।